首先，您需要确定您的债务总额和当前的还款情况。如果您的月还款能力不足以覆盖全部债务，那么您可以考虑与贷款机构进行协商，看看是否能够降低每月的还款额度或者延长还款期限。同时，也可以尝试联系小额贷款公司或信用卡公司的客服部门，了解他们可能提供的还款方案和服务。此外，如果您认为小额贷款公司或信用卡公司的态度过于强硬，可以考虑向消费者权益保护组织或法律援助机构寻求帮助，以维护自己的合法权益。最后，建议您尽快制定一个详细的还款计划，并按照计划逐步减少欠款，以便早日摆脱债务困扰。