如果您正在遭受非法拘禁或身体虐待，并且无法使用手机联系外界，以下是一些建议。 保持冷静并寻求帮助。在任何情况下，都应尽可能保持冷静。这有助于您更好地控制自己的情绪和行为。 考虑匿名通讯方式。尝试使用匿名通讯工具，如加密电话应用程序，来与外部世界沟通。这些工具可以保护您的通信不受监控。 寻求当地法律援助。向当地的法律援助机构求助，他们可能能够为您提供法律建议和支持。 联系家人朋友。如果条件允许，请尝试通过信件、电子邮件或其他形式的书面信息与家人和朋友联系。 保存证据。记录下您所遭遇的所有事件，包括时间、地点、参与者等详细信息。这将有助于您在未来进行法律行动时提供有力的证据。 注意自身安全。确保在任何情况下都采取适当的措施来保护自己，例如避免前往危险区域或者使用非正式的交通工具。 按照法律规定行事。了解当地法律框架，并根据情况决定是否采取进一步行动，比如报警、申请庇护等等。 请记住，在面对非法拘禁和暴力行为时，保护自己是最重要的。无论遇到什么困难，都要坚持到底，直到得到公正的对待。