您好！首先，您需要收集能够证明您遭受家庭暴力的证据。这些证据可能包括但不限于。 -证人证言。如果您有亲朋好友或邻居等见证您的受虐过程，并且愿意提供证词来支持您的叙述，请收集他们的联系方式和书面证词。 -视频记录。如果有可能的话，拍摄下与家庭暴力相关的视频片段，可以作为证据使用。 其次，您可以通过当地的人力资源和社会保障局（简称“劳动部门”）寻求帮助。该部门通常会为您提供有关家庭暴力的相关信息和指导。 此外，您还可以考虑向法院申请庇护令。庇护令是一种保护措施，可以在法院的命令下禁止加害者接触受害者的住所、工作场所或其他特定地点。庇护令的有效期为6个月，最长可延期3次。 最后，您也可以联系当地的妇女权益组织或法律援助机构，他们可以提供更专业的法律建议和服务。 希望上述信息能帮到您，祝您早日解决问题。