根据您的描述，您在哺乳期期间被要求调岗至外勤岗位，并且未得到适当的补偿。这种情况下，您可以考虑以下几种维权方式。 协商解决。首先尝试与公司进行沟通，表达您的不满和担忧，看看是否可以达成共识或找到一个双方都能接受的解决方案。 书面请求。如果与公司的协商不成功，建议您通过正式的方式向公司提出书面请求，详细说明您的情况和需求，包括对调整工作岗位的反对以及对公司行为的不满等。 寻求第三方帮助。如果您认为自己的权益受到侵害，或者希望尽快解决问题，可以考虑寻求劳动监察部门的帮助，他们可以帮助您了解相关的法律法规，并提供必要的支持和指导。 申请劳动仲裁。如果上述措施都无法解决问题，您可以考虑将公司诉诸于劳动争议处理程序，即申请劳动仲裁。这通常需要符合一定的条件和流程，但是一旦采取了行动，可能会给您的合法权益带来保障。 在整个过程中，保持冷静和理性的态度是非常重要的。同时，也可以考虑聘请专业的法律顾问来帮助您更好地保护自己的权利。