首先，需要明确的是，在中国，劳动者享有依法获得休息休假的权利。如果您的公司长期要求加班且未给予相应的补偿和福利，这可能构成对您权益的侵犯。根据《中华人民共和国劳动法》规定，用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，并在合理时间内完成工作任务。如果您认为自己的权益受到侵害，可以考虑与公司进行协商解决，但若无法达成一致，则可以选择通过劳动争议调解委员会或者向劳动监察部门投诉等方式来维护自身合法权益。同时，建议查阅并详细了解劳动合同的相关条款，确保自己知道自己的权利和义务。如果您有具体的法律问题或需要进一步的帮助，请随时联系专业的法律顾问。