根据我国劳动法的规定，劳动者在劳动合同未到期的情况下解除劳动合同的，应当提前30日书面通知用人单位。如果您已经连续工作了一段时间，并且符合上述条件，那么您的一个月工资是可以要回的。但是需要注意的是，在实际操作中，具体赔偿金额可能会因为地区、行业等因素而有所不同。 此外，您也可以向当地的人力资源和社会保障局或者劳动争议调解仲裁委员会反映情况，寻求帮助和解决途径。同时，建议您在处理此事时尽量保持冷静，遵守相关的法律法规，避免因情绪冲动而导致不必要的纠纷。