首先，您有权要求商家赔偿您的损失。您可以向商家索要退货或者更换商品的权利，如果商家拒绝，可以向消费者协会投诉或向法院提起诉讼。 其次，如果您已经吃了过期食品，建议及时就医并保留相关医疗证明。同时，还可以通过媒体曝光等手段，提醒其他消费者注意食品安全问题。 最后，为了避免类似情况再次发生，请您在购买食品时仔细查看保质期和生产日期，选择正规渠道购买食品，避免购买过期或变质的食品。