在婚姻关系中，双方的沟通和理解是维持稳定的关键。如果您的配偶只关注自己的需求而不考虑您的感受和需要，这可能表明存在情感或沟通上的问题。 建议您尝试以下步骤。 倾听与表达。试着倾听他的想法和感受，同时也表达出您的感受和需求。这样可以促进相互的理解和尊重。 寻求第三方帮助。如果您感到无法解决这个问题，可以考虑寻求家庭咨询师的帮助，他们可以帮助您和您的配偶更好地理解和解决问题。 设定界限。明确地告诉您的配偶您对什么感到不舒服或者需要空间，以便您可以更专注于自己和自己的生活。 自我成长。通过个人成长来提升自己，包括学习新技能、追求兴趣爱好等，这些都可以增强自尊心和自信，从而改善与伴侣的关系。 记住，维护健康的人际关系需要双方的努力和共同的承诺。希望这些建议能帮助到您，祝您和您的配偶能够和谐相处。