您好，如果您想起诉要求前夫返还您强制占有并占用的土地以及相应的粮食补贴，您可以按照以下步骤操作。 联系当地的法院或律师事务所，了解具体的诉讼程序和所需材料。 准备好您的身份证明文件、财产清单以及其他相关证据，如土地证书等。 将所有必要的文件提交给法院，并根据法院的要求进行进一步的准备。 如果法院决定受理您的案件，将会有专门的法官负责处理您的请求。在审理过程中，可能会有调解或其他解决方式，但最终判决仍需遵循法律规定。 在收到法院的通知后，应尽快安排时间参加法庭审判，以确保您的权益得到保护。 一旦获得胜诉判决，您有权向前夫索要赔偿，并执行判决结果。 请记住，在采取任何行动之前，请务必咨询专业的法律顾问，以便更好地理解您的权利和义务。同时，建议您与前夫协商解决问题，尽量避免通过诉讼途径来解决。