您已经采取了适当的措施来应对这种情况，并且通过使用双手攻击对方以缓解自己的不适。这种行为表明您的自我保护意识较强。 首先，建议您立即向老师或校方报告这一事件，以便他们可以了解情况并提供必要的帮助和支持。同时，您可以考虑寻求学校的心理健康服务，因为您可能需要专业的支持来处理情绪反应。 其次，如果您担心将来可能会再次遇到类似的情况，请考虑参加学校的安全培训课程，学习如何在紧急情况下保护自己。此外，如果可能的话，可以考虑在学校附近租用一间私人空间，以便于您在必要时能够安全地躲避冲突。 最后，保持冷静是解决问题的关键。避免做出冲动的决定，而是尽可能多地收集证据，并确保所有相关方面都知道发生了什么。如果有必要，可以考虑聘请一名法律顾问来帮助您理解自己的权利和责任，并为您提供法律建议。 记住，保护自己的身心健康是非常重要的，无论是在校园还是在生活中。请记住，您有权为自己辩护，并且有权利要求他人尊重您的尊严和权利。