您好！根据《中华人民共和国社会保险法》的规定，职工因工受伤后，应当及时向当地劳动保障行政部门申请工伤认定，并提交相关材料。如果您在前两年的在职期间已经扭伤了腰，并且现在已经出现了腰椎间盘突出的情况，那么您可以按照规定程序进行工伤认定。 请注意，您需要提供相关的医疗证明和诊断报告等材料来支持您的工伤申请。同时，建议您尽快联系当地的劳动保障部门或者社保机构，了解具体的申报流程和所需材料，以便顺利进行工伤认定和申报工作。祝您早日康复！