您遭遇的工作变动和心理压力确实令人担忧。在处理这类情况时，以下建议可能有所帮助。 与公司管理层沟通。首先尝试直接与您的主管或人力资源部门联系，表达您的困惑和对工作环境变化的感受。如果他们无法解决问题，您可以考虑向人力资源部寻求帮助。 寻求心理咨询。考虑到当前的心理状况，建议寻找专业的心理健康支持服务。这可以帮助您更好地理解自己的感受，找到应对策略，并提供必要的支持。 记录所有事件。保留所有的书面证据，包括电子邮件、短信、聊天记录等，以备不时之需。这些文件可以作为证明您的经历和感受的重要依据。 保持积极态度。尽管面临困难，但请记住，每个人都有权利追求幸福和平静的生活。保持积极的态度，关注自我成长和福祉，是维护身心健康的关键。 考虑职业发展路径。评估您的职业生涯目标和需求，确保您正在朝着实现这些目标的方向前进。如果您感到自己处于一个不适合发展的环境中，考虑重新规划您的职业道路可能会更有意义。 家庭和社会支持。与家人、朋友分享您的困扰，寻求他们的支持和理解。社会资源如社区服务中心、心理咨询机构等也可以提供额外的支持和指导。 请注意，以上建议仅供参考。具体的情况需要根据个人的具体情况进行分析和解决。希望您能够尽快得到妥善的处理和帮助。