即使没有书面租赁合同，您和房东之间的租赁关系仍然可能成立，这在法律上称为“事实租赁关系”。您支付的押金和房租可以视为对这一关系的确认。如果房东没有履行其作为出租方的义务，比如提供适宜的居住条件，或者您有其他合理理由要求退还租金和押金，您可能有权要求返还这些款项。 首先，您可以尝试与房东协商解决。如果协商无效，您可以收集证据，比如转账记录、通讯记录等，证明您支付了押金和房租，并且租赁关系存在。然后，您可以考虑通过法律途径解决，比如向消费者权益保护组织投诉，或者直接向法院提起诉讼。 请注意，法律程序可能涉及一定的时间和成本，因此在采取行动前，评估所有选项和潜在结果是很重要的。如果金额不大，协商可能是更快捷和经济的解决方案。如果金额较大或房东拒绝合作，那么法律途径可能是必要的。在任何情况下，咨询专业律师获取具体建议都是明智的选择。