如果您的租房合同中明确禁止转租，并且您已经违反了这一条款，那么房东有权要求您按照合同规定退还部分或全部租金。然而，在处理这类争议时，重要的是要遵循正确的程序和法律原则。 首先，确保您了解租赁合同的具体条款和条件。在任何情况下，都应仔细阅读并理解所有细节，包括但不限于哪些行为是被允许的，以及哪些行为是不允许的。如果您对某个条款有疑问，建议及时与房东沟通以获取澄清。 其次，如果您确实需要转租房屋，应当提前征得房东的书面同意。这通常意味着您需要向房东提交一份详细的转租计划，详细说明新的承租人的情况，以及如何管理租金和其他费用。同时，您还可能需要支付额外的押金或其他费用来覆盖可能出现的问题。 再次，即使转租得到了房东的批准，也不能保证不会发生违约情况。因此，为了避免未来的纠纷，最好在签订租赁合同前就确定好具体的转租条件和责任分配。 最后，如果房东坚持要求您按合同退还部分或全部租金，您可以考虑通过以下方式解决问题。 -与房东协商。直接与房东进行对话，表达您的立场和担忧。强调您遵守了合同规定的条款，并希望双方都能保持良好的合作关系。 -寻求第三方调解。可以请中介或者专业的调解机构介入，帮助您和房东达成共识。 -向法院提起诉讼。如果上述方法都无法解决问题，可以考虑将争议提交给法院，寻求法律保护。 记住，无论采取哪种途径，都要确保您的行动符合法律规定，并保留所有的证据。