首先，根据您提供的信息，您的伴侣存在家庭暴力行为，这构成了家庭暴力。根据我国《民法典》等相关法律法规，如果您的伴侣实施了家庭暴力行为，并且这种行为已经影响到了您的生活安全和健康，那么您可以考虑通过以下途径寻求帮助。 向当地公安机关报警。如果您认为自己的人身安全受到了威胁，或者希望得到警方的介入处理，可以立即拨打当地的报警电话（如110），并向警方提供详细的家庭暴力情况。 求助于社会服务机构。您还可以联系当地的妇女权益保护组织或庇护所，这些机构通常能够提供专业的法律援助、心理支持以及必要的物质援助等服务。 咨询法律专业人士。在必要时，可以寻求律师的帮助，了解并执行相关的法律程序，包括但不限于申请法院调解、提起家庭暴力案件等。 调整关系模式。如果双方都愿意尝试改善关系，也可以考虑进行婚姻辅导或家庭治疗，以期共同解决冲突和增进理解。 寻找第三方支持。考虑到家庭暴力对个人身心健康的长期影响，建议寻求心理咨询师或精神科医生的帮助，以便获得更全面的支持和指导。 请注意，上述措施都需要基于实际情况做出选择，同时也需要确保自身的人身安全和权利不受侵犯。在任何情况下，都应避免采取极端或报复性的行为来应对家庭暴力，因为这不仅不会解决问题，还可能导致更加严重的后果。