您好，关于您的情况，您可以考虑以下几个方面。 签订劳动合同和员工手册是必须的，确保您了解公司的规章制度以及任何可能影响您的权益的规定。 如果您在工作中遭受伤害或疾病，应立即向人力资源部门报告，并按照公司的规定进行处理。这通常包括提供医疗证明、与公司协商解决办法等步骤。 关于延迟辞职日期的问题，如果您的腰部疼痛持续且无法自行恢复，建议及时联系医生并寻求专业的意见。根据医院的诊断结果，是否需要延长病假时间或者是否需要调整工作方式以减轻疼痛。 关于加班问题，如果您认为加班导致的工作量超出了合理范围，可以向公司提出申诉，通过协商或劳动争议调解机构来解决问题。 最后，希望您能够维护自己的合法权益，同时也可以考虑与公司进行友好沟通，寻找双方都能接受的解决方案。