根据法律规定，解除劳动合同需要符合法定的条件和程序。在这种情况下，您可以通过以下步骤来解除与公司的实习协议。 确认合同条款。首先，确保了解并遵守双方签署的实习协议中的所有条款，包括但不限于实习期限、工作职责、薪酬、培训安排等。 提出解除申请。您可以向公司提出书面或口头形式的解除申请，并说明您的理由，例如工作不适应、个人原因或其他不可抗力因素导致无法继续实习的情况。 协商解决方案。如果公司不同意解除协议，可以尝试与公司进行沟通，寻找双方都能接受的解决办法。这可能涉及到延长实习时间、调整工作内容、提供额外补偿等方式。 提交解约文件。一旦达成一致，应立即按照协议约定的方式提交解约文件给公司。这通常包括解除通知、离职申请表等相关材料。 保留证据。在整个过程中，保存所有的沟通记录、会议纪要以及任何相关文件，以备将来可能的争议处理。 寻求第三方帮助。如果公司拒绝调解或协商，您也可以考虑寻求劳动监察部门的帮助，他们可能会介入调查并提供指导。 维护自身权益。保持冷静，尽量避免情绪化的对话，以免对后续的谈判产生不利影响。 请注意，上述建议基于一般情况下的适用性，具体操作时应根据当地法律法规及实际情况灵活应对。如果情况复杂，请务必咨询专业的法律顾问。