面对劳动纠纷，首先应确保有证据证明你在A公司和B公司的工作经历和工资欠款情况。以下是几个步骤来解决这个问题： 1. **收集证据**：收集与A公司和B公司的工作关系、工资支付记录、银行流水、同事证明等证据。 2. **协商解决**：尝试与A公司和B公司协商，要求支付拖欠的工资。在协商过程中，保持冷静，明确表达你的诉求。 3. **劳动仲裁**：如果协商无果，可以向当地劳动仲裁委员会申请仲裁。提交仲裁申请书，并附上所有相关证据。 4. **法律援助**：如果需要，可以寻求法律援助或聘请律师，以获得更专业的法律支持。 5. **法院诉讼**：如果仲裁结果不满意，可以在规定期限内向人民法院提起诉讼。 6. **注意时效**：劳动争议的仲裁时效一般为一年，从当事人知道或应当知道其权利被侵害之日起计算，注意不要错过时效。 7. **了解法律条款**：熟悉《劳动合同法》等相关法律法规，了解自己的权益。 8. **记录沟通**：在与公司沟通过程中，尽量留下书面记录，如邮件、短信等，以备不时之需。 在整个过程中，保持耐心和坚持，合理利用法律武器维护自己的合法权益。