您好！关于您的情况，您可以按照以下步骤进行。 首先，收集有关您所遭遇的降职和降薪的相关证据，如工资单、工作合同等。 与公司的人力资源部门或人事经理沟通，表达您的不满，并要求解决相关的问题。 如果上述方法未能解决问题，可以考虑向当地的人力资源和社会保障局（简称“人社厅”）举报。该机构负责处理企业违反劳动法律法规的行为，并提供相应的救济措施。 在举报过程中，您需要详细说明问题的具体情况，包括降职的原因、降薪的标准以及对您的影响等。同时，建议保存好所有相关的文件和记录，以便在提交举报时作为支撑材料使用。 请注意，在举报之前，应仔细阅读相关法规和政策，确保您的行为符合法律规定。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我。