您好！根据您提供的信息，您的情况确实存在严重的家庭暴力行为。在这种情况下，您可以考虑采取以下几种方法来寻求帮助。 寻求外部支持。可以向当地的社会服务机构或妇女权益组织求助，他们通常有专门的机构和资源可以帮助受害者。 联系当地的警察部门。如果您认为自己处于危险之中，或者担心暴力行为会进一步升级，请立即联系当地的警察部门，并报告暴力行为。 咨询专业的心理医生或社会工作者。他们可以提供针对暴力受害者的心理治疗和支持，帮助您应对当前的情况。 拍摄视频或照片。在遭受暴力行为时，拍摄记录可能对您来说是至关重要的。这些证据可以作为您将来申请保护令或其他法律手段的重要依据。 与朋友、家人或社区成员分享自己的经历。将您的遭遇告诉信任的人，可能会给您带来一些安慰和支持，同时也可以为其他受害者提供帮助。 学习自我保护技能。学习基本的自我保护技巧，如使用安全绳等，在遇到紧急情况时能够有效地保护自己。 寻找心理咨询师或治疗师的帮助。如果暴力行为持续发生，建议寻求专业人士的帮助，以便更好地处理情绪问题和创伤后应激障碍。 请注意，每个案件都是独特的，因此最好先咨询一位专业的法律顾问，以获得最合适的法律建议和指导。希望您能尽快得到必要的帮助并找到解脱之道。祝您早日恢复安宁！