尊敬的读者， 您的情况很复杂，需要详细分析和建议。以下是一些建议，但请注意，这些建议并不能替代专业的法律意见。 收集证据。为了维护自己的权益，首先应当保留所有与工作相关的文件和记录，包括但不限于工资单、工时记录、体检报告等。此外，可以拍摄或录像相关的工作现场，以证明自己在该厂的实际工作时间和劳动强度。 联系工会或职业健康组织。您可以考虑向当地的工会或职业健康组织寻求帮助和支持。他们可能能够提供法律援助或直接参与协调解决纠纷。 与雇主沟通。如果已经尝试了上述方法，并且仍然没有得到满意的解决方案，您可以考虑与您的雇主进行沟通。提出明确的要求，要求按照《劳动民法典》等相关法律法规的规定进行赔偿。 申请劳动仲裁。如果您认为自己的权益受到损害，或者认为对方的行为违反了劳动法规，可以向当地的人力资源和社会保障局申请劳动仲裁。这是维护自身合法权益的有效途径之一。 通过法律诉讼。如果以上方式都无法解决问题，或者您的权益被严重侵犯，您也可以考虑通过法律诉讼的方式解决争议。 注意保护个人信息。在任何情况下，都必须确保个人信息的安全，避免泄露给他人利用。 请记住，每个人的情况都是独特的，因此，在采取行动之前，请务必咨询专业人士的意见，如律师或其他法律顾问。祝您好运！