根据《中华人民共和国劳动法》第四十一条的规定，用人单位安排劳动者延长工作时间的，应支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬；用人单位安排劳动者在休息日工作的，应支付不低于工资的百分之二百的工资报酬。此外，如果用人单位违反规定安排加班，劳动者可以依法向当地劳动行政部门投诉，由劳动行政部门责令改正，并可处以罚款。 对于您提到的情况，建议您首先与您的领导沟通，说明您的担忧和需求，看是否有可能调整工作时间和强度。如果没有改善，您可以考虑采取以下措施。 尽快收集并保存好相关证据，包括但不限于加班记录、考勤表等； 可以寻求公司内部的人力资源部门或工会的支持，进行协商解决； 如果情况严重，也可以考虑通过法律途径维护自己的合法权益，比如申请劳动仲裁或者提起诉讼。 请记住，在处理此类争议时，保持冷静和理性是非常重要的，避免冲动行事导致进一步的纠纷。同时，也要注意保护个人信息和隐私，遵守相关的法律法规。