关于您的情况，您可以考虑以下几个步骤。 收集证据。首先，您需要收集与加班时间、工作安排和工作压力相关的所有文件和记录，包括但不限于考勤记录、电子邮件或短信等通讯记录、同事们的证言等。 了解相关法律法规。了解有关加班的规定，比如是否有国家或地方规定的最低加班时间标准，以及是否符合这些规定。这将帮助您确定自己的权益。 准备起诉状。根据您的具体情况，起草一份详尽的起诉状。起诉状应包含以下内容。 -简短的案由（如“违反劳动法”） -明确的请求事项，比如要求支付加班费、赔偿因长期加班导致的身体伤害等。 -事实陈述，详细描述加班的情况、对身体健康的损害等。 -法律依据，引用适用的相关法律法规条款。 选择合适的法律途径。在向法院提起诉讼之前，建议先尝试通过与公司直接沟通解决争议。如果协商不成，可以选择向当地的劳动仲裁委员会申请调解或仲裁。 费用预估。对于诉讼过程中的费用，通常包括聘请律师、交通费用、复印材料等。具体的费用可能因地区和案件性质而异，因此最好提前咨询专业的律师以获得准确的预算估计。 注意保护个人隐私。在进行任何法律行动时，确保您的个人信息不会被不当利用或泄露给他人。在涉及个人隐私的问题上，应当特别小心，并尽可能地避免公开讨论此类话题。 最后，请记得在采取任何行动之前，咨询专业的法律顾问，以便获取最准确和最适合您的解决方案。希望以上信息能对您有所帮助。