您好！关于您的情况，根据我国《劳动民法典》的相关规定，员工在怀孕期间，用人单位不得随意将其解雇或调整工作岗位。如果您不希望被调岗或者要求解除合同，您可以选择以下几种方式来保护自己的权益。 协商一致。首先尝试与公司进行友好协商，说明您的实际情况和需求，看是否能够达成双方都满意的解决方案。 书面通知。如果公司拒绝协商或者您认为有必要，可以选择以书面形式通知公司，明确表示不愿意接受调岗或自动离职，并提出具体的赔偿请求。 提起劳动仲裁。若公司不予理睬，建议向当地人力资源和社会保障局的劳动争议调解委员会申请调解；如调解不成，可依法向劳动争议仲裁委员会申请仲裁。 起诉至法院。如果经过以上途径仍然无法解决，可以考虑通过诉讼程序寻求法律援助，通过法律手段维护自身的合法权益。 请注意，在任何情况下，均应保留好相关证据，包括但不限于沟通记录、工作证明、工资单等，以便于后续维权时使用。 最后，请记得在处理此类问题时保持冷静和理性，尽量避免情绪化的决定，以免对个人利益造成不必要的损失。希望这些建议能帮助到您，祝您早日解决问题。