如果您的工资和培训证书已经被前公司扣押，您可以采取以下步骤来解决问题。 联系前公司。首先，您应该直接联系前公司并尝试与他们沟通。您可以向他们说明情况，并询问是否有可能归还这些文件。 寻求第三方帮助。如果您无法与前公司协商解决方案，可以考虑寻求第三方的帮助。这可能包括聘请一位律师或法律顾问来代表您与前公司进行谈判。 提起诉讼。如果前公司拒绝归还您的文件或者您认为他们的行为侵犯了您的权利，您也可以选择提起诉讼。在起诉之前，建议您先咨询一下专业的律师，以了解具体的法律程序和要求。 保存证据。在整个过程中，您应保留所有的沟通记录、往来邮件等文件，以便将来需要时作为支持材料使用。 请注意，以上信息仅供参考，具体操作需根据具体情况而定。如果遇到困难，请及时寻求专业的法律帮助。