根据您提供的信息，您在怀孕期间被公司降职，并且公司的行为导致了您的工作条件和收入水平的变化。在这种情况下，您可以考虑以下几种方式来维护自己的权益。 协商解决。首先尝试与公司进行直接沟通，了解其降职的原因以及是否有任何补偿措施。如果双方能够达成一致，这通常是一个良好的解决方案。 书面通知。如果您认为公司的行为不公或违反法律规定，可以写一封正式的信件向公司提出申诉。信中应详细说明情况，包括您的职位变化、薪酬下降、福利缺失等，并附上相关的证据支持。 寻求第三方帮助。如果您认为自己无法通过内部途径解决问题，或者担心对方可能拒绝调解，可以考虑寻求法律援助。许多国家和地区都有提供免费或低成本法律服务的组织，可以帮助您处理此类争议。 诉讼程序。如果上述方法都无法解决问题，或者您对公司的态度感到不满，可以考虑将案件提交到法院。在某些地区，可能会有专门针对员工权益的法律机构，他们可以为您提供专业的法律建议和支持。 请记住，在采取任何行动之前，请确保您充分理解您的权利和义务。此外，为了保护个人信息安全，避免在网上发布敏感信息。