您所描述的情况涉及劳动法律法规中的工作时间和休息休假的规定。 根据《中华人民共和国劳动法》第36条和第44条规定，劳动者每日工作时间不超过8小时，平均每周工作时间不超过44小时；用人单位应当保证劳动者每周至少休息一日，并且不得安排劳动者延长工作时间或在休息日、法定休假日进行工作。 针对您的情况，您可以考虑以下几种方式来要求单位提供一周至少一天的休息。 书面请求。通过正式的方式向单位提出，例如以信件或者电子邮件的形式，明确告知您认为的工作时间已经超过了国家规定的标准工作时间，并希望得到一周至少一天的休息。 口头协商。直接与人力资源部门或其他负责人员沟通，表达您的需求，并询问是否有任何可能的妥协方案。 集体谈判。如果单位内部有工会组织，可以考虑通过工会与其他员工代表共同参与讨论并寻求解决方案。 投诉或举报。如果您认为自己的权益受到了侵害，可以通过当地的人力资源和社会保障局等机构进行投诉或举报，要求单位按照法律规定提供休息权利。 法律途径。最后，若以上措施均未解决，您可以考虑通过法律途径，如申请劳动仲裁或提起诉讼，维护自身的合法权益。 请注意，在采取上述行动之前，建议您先收集有关证据，比如工资单、考勤记录等相关证明材料，这些将有助于支持您的主张。同时，了解和遵守相关的劳动法规是保护自己权益的重要手段之一。