作为您的法律顾问，我会为您提供一些建议。 了解竞业限制条款。首先，您需要详细了解您所在公司的竞业限制条款，包括具体的内容和执行方式。这些规定通常会涵盖离职后的一定期限内，员工不得从事与原公司业务类似或竞争性的工作。 评估损失程度。根据竞业协议中的约定，确定因离职导致的经济损失的具体数额。这可能包括但不限于研发成本、客户关系维护费用等。 寻求法律意见。建议聘请专业的律师进行咨询，以确保您的权益得到充分保护。律师可以帮助您分析协议条款，并提供关于如何应对对方提出的赔偿请求的专业意见。 协商解决争议。在必要时，您可以考虑通过谈判解决争端。双方可以尝试达成一致的解决方案，避免漫长的法律程序。 记录所有沟通。在整个过程中，保留所有的沟通记录，包括电子邮件、会议纪要等，以便将来证明自己的立场和主张。 考虑诉讼选项。如果无法通过协商解决问题，或者认为对方提出的要求明显不合理，可以考虑提起法律诉讼。但在此之前，请务必仔细研究相关法律规定，以免陷入不必要的麻烦。 最后，强烈建议您采取积极主动的态度，尽快采取行动来保护自己的合法权益。希望这些建议能对您有所帮助。如果您有任何疑问或需要进一步的帮助，请随时联系我。