首先，您需要确认在合同中是否有关于培训费用和培训期间的具体约定。如果存在明确的规定，那么您可以按照合同条款要求公司的退款。如果您没有书面协议，或者合同中并没有明确说明，那么您可以直接向公司提出退款的要求，并提供相关的证据证明您的主张。在沟通时，可以尝试与公司管理层进行协商，以寻求解决问题的最佳方式。同时，建议保留好所有的相关记录和通信，以便在未来可能的诉讼中使用。