首先，您需要确定您的工作合同中是否有关于提前离职的规定。如果有的话，根据这些规定，您可以要求公司的支付相应的补偿。 其次，您应该保留所有与您的工作相关的文件和记录，包括但不限于工作日志、考勤表等。这将有助于证明您的实际工作时间和是否被正常安排为每周至少40小时的工作时间。 最后，如果您认为公司违反了劳动法或合同条款，您有权向当地的人力资源和社会保障局（人力资源和社会保障部）进行投诉。他们可以提供指导和支持，并可能对违法行为采取行动。 请记住，在处理此类争议时，保持冷静并收集证据是非常重要的。如果您有任何疑问，请咨询专业的法律顾问。