您遭遇了工伤赔偿和处罚的双重困境，这表明您的合法权益受到了侵犯。以下是一些建议，希望能帮助您维护权益。 与雇主沟通。首先尝试直接与您的雇主进行对话，表达您的不满并请求解决您的情况。您可以提出书面申请，详细说明您遭受的不公平待遇，并要求按照法律规定给予补偿。 咨询劳动仲裁。如果与雇主无法达成一致，可以考虑寻求劳动仲裁的帮助。劳动争议仲裁机构将依据事实和法律法规对双方情况进行审查，并做出公正裁决。如果您选择这一途径，务必注意保留所有相关证据，包括电子邮件、短信、通话记录等。 联系律师。在必要时，您可以联系专业的律师来协助处理案件。律师可以通过深入调查了解情况，收集证明材料，为您的权益辩护。律师还可以代表您参加听证会和其他必要的程序，以确保您的权利得到保护。 向相关部门投诉。如果您认为用人单位的行为违反了相关的劳动法规或政策，可以向当地的劳动监察大队举报。这些部门有权对违法行为进行查处，并可能采取相应的行政措施。 寻求社会支持。在面临如此困难的情况下，向亲友求助和支持也是非常重要的。他们可能会提供经济上的帮助或者情感上的安慰，这些都是非常宝贵的资源。 请记住，在任何情况下，都应遵守法律规定的程序和规定。同时，也要保持冷静和理性，避免采取可能加剧矛盾的行动。希望上述建议能够为您提供一些指导，祝您早日解决问题，恢复生活。