根据您提供的情况，如果单位未按照规定为您缴纳社保，并且存在降薪行为，您有权解除劳动合同并要求赔偿。首先，您可以与单位协商解决，如果协商不成，可以向劳动仲裁委员会申请仲裁。 在劳动仲裁或诉讼过程中，您可能需要证明单位未按规定为您缴纳社保以及降薪的事实。这通常需要提供劳动合同、工资单、社保缴纳记录等相关证据。如果单位未缴纳社保，您可以要求单位补缴社保并支付相应的经济补偿。降薪部分，如果未经您同意，您可以要求单位补发工资差额。 找律师代理可以帮助您更专业地处理这些问题，律师会根据具体情况为您提供法律咨询、起草法律文书、代表您参与仲裁或诉讼等。您可以在当地的律师事务所或法律援助中心寻找专业律师，确保您的权益得到有效维护。在选择律师时，注意了解律师的专业背景和过往案例经验，选择信誉好、经验丰富的律师。