首先，您有权选择不接受调岗或继续留在现有岗位。如果您坚持要求离开，您可以考虑以下几种方式。 协商解决。与雇主进行面对面沟通，表达您的意愿和担忧，并寻求解决问题的方法。这可能包括提供额外的补偿或时间来寻找其他职位。 申请劳动仲裁。如果双方未能达成一致，可以向当地的劳动争议调解委员会或劳动仲裁机构提出申诉。通过这种方式，您将有机会获得第三方公正的裁决。 提交投诉。如果您认为雇主违反了相关的劳动法规，可以通过当地的人力资源和社会保障局进行举报。这些机构会根据法律规定对违法行为进行调查并做出相应处理。 辞职程序。如果最终决定离职，您需要按照公司的规定完成相关手续，如填写离职申请表、办理交接等工作。 请记住，在任何情况下，保护自己的权益都是最重要的。希望上述建议能够帮助到您！