如果您在工作中遭受了性骚扰，并且您的上司未按照合同中的规定提供适当的支持和保护，您可能有权向当地的人力资源和社会保障部门或当地的劳动争议调解委员会寻求帮助。您可以根据当地法律规定提交一份书面申诉，并附上相关证据材料，如录音、短信记录等。 此外，您还可以考虑聘请一名专业的法律顾问协助处理此情况。他们可以为您提供关于如何准备和提交申诉的详细指导，并确保您的权益得到充分维护。 请记住，在任何情况下，都应保持冷静并尽可能收集支持您的证据，以提高申诉的成功率。