首先，您需要了解的是，作为合同工，您的权益受到劳动法律法规的保护。在遇到拖欠工资和停止社保的情况时，您可以考虑采取以下步骤来维护自己的合法权益。 收集证据。保留与工作相关的所有文件，如工资单、考勤记录、劳动合同等。这些证明材料可以帮助你证明你的劳动关系以及工资被拖欠的事实。 向用人单位提出书面异议。如果您认为您的权益受到了侵害，应立即向用人单位提出书面异议，并要求其支付工资和补发被拖欠的工资。 申请调解或协商解决。尝试通过双方之间的直接对话来解决问题。如果无法达成一致，可以寻求第三方（如工会）的帮助进行调解。 提起劳动争议仲裁。一旦以上途径都无法解决问题，您可以通过正式渠道向当地劳动争议仲裁委员会提起仲裁申请。在申请过程中，你可以详细说明你的诉求，包括工资、加班费、社会保险等。 参加仲裁程序。准备好所有的证据材料，然后按照仲裁委的通知参加庭审，提供证人证言和其他相关证据支持你的主张。 胜诉后处理结果。如果最终胜诉，您可以根据裁决书的要求获得相应的经济补偿，包括但不限于拖欠工资的利息、加班费、未休年假天数的报酬等。 请注意，每个地区和国家的法律规定可能有所不同，因此具体可适用的法律条款可能会有所差异。在执行上述建议之前，请确保您已经全面地理解了相关法规，并且遵循当地的法律程序。同时，在任何行动前，最好咨询专业的法律顾问以获取个性化的建议。