根据《中华人民共和国劳动法》第四十四条规定。“有下列情形之一的，用人单位应当按照下列标准支付高于劳动者正常工作时间工资的工资报酬。 （一）安排劳动者延长工作时间的，支付不低于工资的百分之一百五十的工资报酬； （二）休息日安排劳动者工作又不能安排补休的，支付不低于工资的百分之二百的工资报酬； （三）法定休假日安排劳动者工作的，支付不低于工资的百分之三百的工资报酬。” 如果您认为您因长期加班而遭受了精神损害，您可以向雇主提出以下要求。 讨论加班是否合法和合理； 提供加班记录，并确认加班情况； 与雇主协商解决争议的方式，例如调解或仲裁； 如果协商失败，可以寻求法律帮助。 请记住，您的权益是受到法律保护的，如果需要进一步的帮助，请联系专业的法律顾问。