您的情况可能涉及劳动争议和社保问题。以下是一些建议。 收集证据。您需要保留与上家公司沟通的记录，包括但不限于通话录音、短信或电子邮件等，以证明您的诉求。 寻求调解。您可以尝试通过劳动仲裁委员会进行调解，由专业人士协助解决争议。 向当地人力资源和社会保障局投诉。如果您对公司的处理方式不满意，可以向当地的劳动监察大队投诉，他们有权介入调查并提供帮助。 申请劳动仲裁。如果调解无效或者劳动监察队不予受理，您也可以选择向劳动仲裁委员会提起仲裁申请，要求公司退还社保费用并支付经济补偿金。 保持冷静和理性。在处理这类纠纷时，保持冷静和理性的态度非常重要。避免情绪化反应，以免给对方留下负面印象。 考虑法律援助。如果情况较为复杂或者涉及较大的金额，您可以考虑聘请专业的律师为您提供法律服务，以便更好地保护自己的合法权益。 请记住，在处理此类纠纷时，一定要确保所有的行为都是合法且有根据的。希望这些建议能帮助到您。如果有任何疑问，请随时与我联系。